UFALUFA

C réditos da imagem: www.vozdocampo.pt Por norma as crianças não querem comer os vegetais, vá se lá saber porquê. Talvez os achem feios e desinteressantes ou simplesmente estejam na fase em que se querem sentir independentes e adultas. Vamos tentar trocar-lhes as voltas com alguns truques deliciosos:  - Comece por dar o exemplo e coma também os vegetais; - Utilize vegetais com raiz, como a batata doce, a beterraba e o nabo, para obter vegetais ligeiramente adocicados. Corte-os em fatias finas, salteie-os em azeite  e leve-os ao forno pré-aquecido a 190º durante 20 minutos. Depois vire-os e espere mais 10-15 minutos;   - Para bebés que têm dificuldade em comer a sopa, incluir a batata doce pode ser um bom truque. Para mim foi uma grande ajuda; - Muitas crianças não gostam de legumes cozinhados, então experimente servi-los crus. Os meus filhos não gostam de cenoura cozida, mas devoram-na quando a sirvo crua com molho de iogurte e ainda dizem que é um petisco; - Milho doce, ervilhas, aipo

              Créditos da imagem: sns.gov.pt  Como dizia Walter de la Mare, poeta britânico, "Somos o que comemos".  Por isso temos de estar atentos ao que metemos à boca, para não engolirmos em seco. A nossa saúde e bem estar depende em muito disso.  As crianças têm tendência para os doces, fritos e iguarias desta espécie, mas não há nada como tentar contrariar esses hábitos e reduzi-los ao máximo. Por outro lado, há uma tendência a surgir na medicina em que esta valoriza como forma de prevenção e cura um estilo de vida saudável baseado na  alimentação e no exercício físico, não se limitando apenas a uma cura baseada na medicação.  Devemos dar ao nosso organismo tudo o que ele precisa para se manter saudável e ganhar maior resistência e imunidade.  Sempre que possível escolha alimentos naturais, ainda por transformar. E sempre que que comprar comida já pronta a comer, opte pelos enlatados ou congelados, para ingerir o menor número possível de conservantes, e se possível, coz

Esta é uma ideia simples que eu acho que resulta muito bem como actividade em família porque todos podem participar e divertir-se, sem ninguém ficar de fora. E além de divertida também acho que pode ser uma actividade relaxante porque enquanto colorimos e pintamos os problemas perdem protagonismo. A imaginação também pode ser estimulada através dos diferentes materiais utilizados para colorir pormenores e desenhos.  Esta actividade funciona a qualquer hora e momento, e pode ser realizada individualmente, com amigos ou com a família, como uma actividade de cooperação e criação conjunta. Ao ser partilhada os ganhos são sempre maiores, e aqui o que interessa não é o tempo em si, porque até podem ser 10 minutos,  mas a qualidade do tempo partilhado, porque isso é o que realmente conta.